Hogyan használhatók még a fehérjeporok.

A fehérjeporok a diéta része. Ha csak egy étkezést helyettesítünk a belőlük készített turmixszal, már sok kilótól megszabadíthatjuk magunkat. Emellett a szervezetünk nem fog a fehérje megvonása miatt hiányban szenvedni.

Azon kívül sok-sok mindenre használhatjuk még.

Az általam tett kutatások szerint jót teszünk vele. Bár nagyon sok ellentmondás is létezik. De hát ettől vagyunk különbözőek, hogy nem mindenben egyezik meg a véleményünk. Egy olyan oldal található itt, amely velem ért egyet, és magyarázattal is szolgál, hogy miért. Olvasd el, hiszen Ő jobban ért ehhez mint én.

Most álljon itt néhány példa arra, mi mindenre is jó még a fehérjepor.

1.Muffinok : 

Próbáljuk meg alacsony cukortartalmi és magas fehérje tartalmú muffinok készítésénél.

1 csésze szójatej (lehet mással is)
1 tk almaecet
1 csésze teljes kiőrlésű liszt
1/2 csésze fehérje por
2 tk sütőpor
1/2 tk szódabikarbóna
1/4 tk só
1 tk fahéj
1 tk vanília kivonat
1/3 csésze repceolaj
1/3 csésze cukor
1 1/2 csésze fagyasztott áfonya

Természetesen ez a recept variálható, az ízlésünknek megfelelően.

 2. Palacsinta : 

Egy édes reggeli, esetleg desszert.  Egészségesebb lehet a proteintől

Vastagabb amerikai típusú palacsinta. Gofri sütőt is használhatunk, ha van.

2 csésze zabliszt.
1 csésze túró
1 csésze tojásfehérje
1 csésze zsírmentes joghurt
60 g fehérje por (íz választható)
1 evőkanál sütőpor 
1 teáskanál só

Mindent rakjunk egy tálba, és bot mixerrel keverjük simára. Pihentessük fél, egy órát és olajozott serpenyőben süssük meg mindkét oldalát aranysárgára.

. 

3. Pudding : 

Hozzávalók

1 csomag cukormentes főzésnélküli pudingpor
500 ml zsírmentes tej
60 g fehérjepor

Keverjük össze a hozzávalókat, és hagyjuk tíz percet pihenni.

4. Turmixokat : 

Keverjünk egy evőkanállal a turmixunkhoz . 

5. Sütemények :

 Akár a felét is helyettesíthetjük a lisztnek fehérjeporral, csupán fél csészényi folyadékkal többet használjunk. A cukor mennyiségét viszont csökkenthetjük akár a felére is.

 6. desszert karamell helyett:

 240 g tejsavó por, 1 csésze zabpehely, 1 csésze sovány tej

Keverjük össze a hozzávalókat tegyük egy tálra, simítsuk el és tegyük hűtőbe. Amikor megdermed, 8 részre vágjuk. Egészséges snack karamell helyett.

7. Joghurt : 

Keverjük 1-2 adagolókanál protein port a kedvenc joghurtunkba! Fokozzuk tovább: dió, gyümölcs, csokoládé chips ... 

8. Tej shake : 

Keverjünk össze 1 csésze sovány tejjel, vagy rizs- esetleg mandulatejjel, 6 jégkockát és 1-2 evőkanál fehérje por egy mixerbe.  Ha a krémesebb turmixot kedveljük, használjunk jégkockából készült tejet! 

9. Kávé : 

Készítsünk egy egészségesebb jéghideg italt, csokoládés frappucino-t

Hozzávalók

1 evőkanál/teáskanál instant kávé granulátum
3/4 csésze sovány tej
1/4 csésze folyékony Belga csokoládé
1 evőkanál csokoládé ízű fehérjepor
10 jégkocka

Minden hozzávalót tegyünk egy mixerbe és keverjük simára. A kávé mennyisége attól függ, mennyire szeretjük kávésan.  

10. Zöldséggel ízesített tésztákba, süteményekbe : 

Próbáld ki a sült tökkel a fehérjeport. 

500 g sütőtök reszelve
2 csésze liszt
3/4 csésze agávé szirup
4 tojás
2/3 csésze tojásfehérje
1 tk fahéj
1 tk gyömbér
3 evőkanál fehérjepor

Keverjük össze a hozzávalókat, és öntsük egy olajozott sütő edénybe, süssük 180 fokon 60 percig.

11Jégkrém : 

Mixeljünk össze 400 ml görög joghurtot 2-3 evőkanál fehérjeporral.

Keverjük simára, majd fagyasszuk. 20 percenként keverjük meg, amíg a kívánt fagyosságot el nem éri.

12. kekszek :  

Hozzávalók

2 csésze ropogós mogyoró vaj
3-4 evőkanál fehérje por (csokoládé vagy vanília),
2 érett banán tört
2 evőkanál lenmag (használjunk frissen őrölt lenmagot)

A hozzávalókat keverjük össze. A keverékből dió nagyságú golyókat formálunk és fagyasztóba tesszük. Tálalás előtt legalább 2 órával készítsük el.

Turmix Receptek

Az elkészítés minden turmixnál ugyan az. A hozzávalókat betesszük a turmixba, és simára keverjük. Arra figyeljünk oda, hogy túl nagy darabokat soha ne rakjunk bele, a gépünket kíméljük, hogy tovább élvezhessük.

Édes Grapefruit

1 grapefruit, megtisztítva, kimagozva
1 banán, hámozott,
2 csésze friss bébi spenót (vagy más leveles zöld)
250 ml vizet

Kalória: 195 cal| Zsír: 0,8 g (gramm) | Fehérje: 4g | szénhidrát: 47.2g | Kalcium: 8% | Vas: 2,3 mg | A-vitamin: 219% | Vitamin C: 113%

Trópusi Grapefruit és kivi turmix

1 grapefruit, meghámozva és kimagozva
1 csésze friss ananász, felkockázva
2 kivi, hámozott
2 csésze friss bébi spenót (vagy más leveles zöld)
250 ml víz vagy kókusztej

Kalória: 256 cal | Zsír: 1,3 g (gramm) | Fehérje: 5,2 g | szénhidrát: 62.1g | Kalcium: 15% | Vas: 2,9 mg | A-vitamin: 223% | Vitamin C: 331%

Narancs "Grango" turmix

1 grapefruit, megtisztítva, kimagozva
1 narancs, meghámozva és kimagozva
1 nagy mangó, meghámozva és kimagozva
2 csésze friss bébi spenót (vagy más leveles zöld)
2 zeller szár (opcionális)
4-6 dl kókusztej

Kalória: 306 cal | Zsír: 1,3 g (gramm) | Fehérje: 5,6 g | szénhidrát: 75.3g | Kalcium: 19% | Vas: 2,6 mg | A-vitamin: 293% | Vitamin C: 260%

Grapefruit-Sárgarépa-gyömbér

1 grapefruit
2 közepes sárgarépa
1 teáskanál frissen reszelt gyömbér
ásványvíz

Kalória: 128 cal | Zsír: 0,5 g (gramm) | Fehérje: 2,2 g | szénhidrát: 30.1g | Kalcium: 6% | Vas: 0,8 mg | A-vitamin: 708% | Vitamin C: 91%

Grapefruit-alma-kivi turmix

1 grapefruit, megtisztítva, kimagozva
1 alma  magozva, szeletelve
2 kivi, hámozott
1 banán, hámozott
2 teáskanál frissen őrölt lenmag
2 csésze friss bébi spenót (vagy más leveles zöld)
200 ml vízzel vagy mandarin lével

Kalória: 420 cal | Zsír: 4,8 g (gramm) | Fehérje: 7,5 g | szénhidrát: 96.7g | Kalcium: 20% | Vas: 3 mg | A-vitamin: 226% | Vitamin C: 264%

Méregtelenítő turmix

1 grapefruit, meghámozva és kimagozva
1 narancs, meghámozva és kimagozva
1 présel friss citromlé
2 csésze apróra vágott gyermekláncfű zöldje (vagy kelkáposzta),
4-6 dl vízzel vagy grapefruit lével

Kalória: 197 cal | Zsír: 1,2 g (gramm) | Fehérje: 5,3 g | szénhidrát: 46,7 g | Kalcium: 28% | Vas: 4 mg | A-vitamin: 413% | Vitamin C: 223%

Hogyan válasszuk ki Grapefruitot?

Szép nagy legyen. Ha megnyomjuk kicsit puha, de kicsit kemény is. A zöld és kemény grapefruitot kerüljük. És ugyan úgy ne vegyük meg a túl puha gyümölcsöt se.

Ha lehetőségünk adódik, organikus gyümölcsöt vásároljunk. De túlságosan ne aggódjunk, ha nem kapunk, mossuk meg ecetes vízzel, ami sok vegyszertől megszabadítja a gyümölcsöt.

Mire jó még a fogsor tisztító tabletta?

A WC tisztítására kiválóan alkalmas. Csak dobjon a WC csészébe 2-3 tablettát, hagyja 10-15 percig dolgozni, majd öblítse.

A hőálló üvegedényekben ha leégett valami, ismét ragyogó tiszta lesz, ha a fogsor tisztítót meleg vízzel feloldjuk, és fél- egy óra  hosszat áztatjuk az edényt..

A kerámia és üvegedényekről eltünteti a foltokat. Töltsük fel vízzel, és dobjunk bele egy tablettát, hagyjuk ázni 15 percig.

Ha eldugul egy lefolyó, csak morzsoljunk szét egy tablettát, szórjuk a lyukba, és folyassunk rá forró vizet.

A teás- és kávéskannából az ásványi lerakódásokat, és a foltokat úgy távolítjuk el, hogy teletöltjük a kannát, és két tablettát oldunk fel benne. Hagyjuk egy éjszakán át ázni, majd alaposan kimossuk mosogatószeres vízzel

Vér, vagy csokoládéfoltot fehér anyagból eltávolíthatunk, ha 5 liter vízben feloldunk 2-3 tablettát. és 30 percig áztatjuk benne a foltos textilt. Színes anyagon ne alkalmazzuk!!!

Az eltömődött zuhanyfejet vegyük le és áztassuk néhány órát vízben, amiben 3-4 tablettát oldottunk fel.

Ha próbáltad már ezeket, vagy valami másra használtad már a fogsortisztító tablettát, szívesen veszem, ha megosztod a tapasztalatodat velem, és másokkal.

És még valami, ha rúzsfoltos lesz egy ing, vagy bármi más mosható anyag, legkönnyebben úgy távolítható el a folt, hogy alaposan befújjuk hajlakkal, hagyjuk állni 10 percig, majd egy nedves ruhával, vagy szivaccsal távolítsuk el a foltot, és a szokásos módon mossunk ki a maradék foltot és spray-t is.

Egyszerű levendula krém

(száraz kézre, térdre, könyökre)

Hozzávalók

(2x50 g tégelybe)

¼ csésze szárított levendula
5-7 csepp levendula illóolaj
2 evőkanál reszelt méhviaszt (vagy pasztilla)
½ csésze szűz olívaolaj

Elkészítés

Öntsük az olajat egy nagy serpenyőben.

Adjuk hozzá a levendula virágot. Keverjük össze.

Melegítsük lassan, alacsony lángon. Ha meleg, kapcsoljuk ki a lángot, vagy tűzhelyet és hagyjuk állni 20 percig.

Egy muszlin vagy géz darabot rögzítsünk gumigyűrűvel egy nagy öblös pohárra.

Szűrjük le a levendula / olaj keveréket.

Miután a legtöbb olaj lecsöpögött a ruhán keresztül, vegyük le a gumiszalagot, és csavarjuk ki a maradék olajat a virágokból. 

Tegyünk néhány centi vizet a serpenyőbe, állítsuk bele az edényünket (olíva olaj) a serpenyőbe. Melegítsük lassan, alacsony lángon, amíg a víz fortyogni kezd.

Míg a víz melegszik, adjunk hozzá 5 csepp levendula olajat és 2 evőkanál méhviaszt az olívaolajhoz.

Időnként keverjük, amíg a méhviasz meg nem olvad. Ez körülbelül 10 perc.

Miután megolvadt, öntsük tiszta üvegekbe.

Hagyjuk teljesen kihűlni, mielőtt a fedőt rácsavarnánk.

Miután lehűlt teljesen, a teteje lehet, hogy kicsit behorpad. De nem baj. Ez azt mutatja, hogy ez házilag készült.

6 hónaptól egy évig is eltartható, hiszen hozzáadott vizet nem tartalmaz.

Fürdőkockák

Fürdőkocka

Ha citromsav és a szódabikarbóna a fürdővizünkben reakcióba lép buborékok képződnek. Amellett méregtelenít, a bőrünk pH értékét helyreállítja, és feltölt bennünket . Az illóolajok sokasága tisztasága lehetővé teszi, hogy a számunkra megfelelőeket válasszuk ki.

Hozzávalók

1/2 csésze citromsav

1 csésze szódabikarbóna

3/4 csésze kukoricaliszt

1/4 csésze bio nádcukor

Mintegy 6 csepp ételfesték

10-15 csepp illóolajat

Keverjük össze a citromsavat, a szódabikarbónát és a keményítőt. Szitáljuk át egy tálba. Keverjük hozzá a cukrot. Töltsünk egy flakonba vizet, és oldjuk fel benne a színező anyagot. Enyhén spricceljük az anyagot, nem vizesnek csak nedvesnek kell lennie. Úgymond föld száraznak. Tegyük bele a megfelelő illóolajat, és egy kanál segítségével tömörítsük egy szilikon jégkockatartóba. Egy éjszakán keresztül hagyjuk kiszáradni, azután a formából finoman kinyomjuk, és légmentesen záródó üvegtégelybe tároljuk. Amennyiben nagyon egészséges fürdőkockát szeretnénk készíteni, akkor a nádcukrot helyettesítsük keserű sóval vagyis magnézium-szulfáttal.

Egy kád vízhez egy-két kockát oldunk fel.

 Foto

Fogyni almaecettel

Fogyni almaecettel

Az almaecet az egyik legjobb fogyasztószer. Mondom ezt azután,, hogy sok-sok mindent kipróbáltam az elmúlt 10 év alatt, de egyik sem vált be, mivel röviddel azután hogy sikerült leadnom egy pár kilót, ismét feljött helyette a duplája. Így már végleg lemondtam a fogyókúráról, helyette az almaecetet választottam. Amellett, hogy odafigyelek, mit és mennyit eszem, különösebb változást nem vezettem be. Nekem feltétlenül fogyasztanom kell reggel szénhidrátot, ugyanis olyan alacsony vércukor szinttel ébredek, hogy már mérni is alig lehet. A reggelim előtt megiszok egy három decis pohár vizet, egy evőkanál alma ecettel. A délelőtt további része, annyira nem érdekes, mivel nem vagyok éhes, így nem is eszem, csak iszom, azt viszont elég sokat. Közel egy liter folyadékot bevedelek. És eddig attól féltem leginkább, hogy a víztől is hízok. És ez így is volt. Viszont az almaecet hozzásegített,  hogy ne maradjon bennem az a sok folyadék, mivel némi vízhajtó hatása van. Ebéd előtt szintén megiszom a 3 dl vizet az egy evőkanál alma ecettel, és vacsora előtt szintén. Ezzel a napi három adag almaecetes vízzel nem sokat, de a heti 1-2 kilógrammot sikerül leadnom. Tudom lusta vagyok, mert ha még naponta vagy kétnaponta kicsit tornáznék is, sokkal jobb eredményeim lennének.

Szépségápolás almaecettel

Arcunkon az almaecet szabályozza a pH értéket. Keverjünk össze 1 csésze almaecetet 1 csésze hidegvízzel és egy üvegben tárolhatjuk. Egy vattacsomóval reggel és este ezzel mossuk le az arcunkat. Amellett, hogy a pH értékünk tökéletes lesz, nagyszerűen megtisztítja és tonizáljuk is a bőrünket.

Kezeinket, és lábainkat dörzsöljük almaecettel, ez csökkenti a duzzanatokat. Igen fontos lehet terhesség alatt, amikor a lábak és a kezek elnehezednek, és szinte majdnem kicsattannak, annyira fel vannak dagadva.

A napozást könnyen túlzásba vihetjük, és hiába kentük magunkat 1500-as fényvédővel, mégis leégtünk. Ilyenkor 1-2 csésze almaecetet hígítsunk fel vízzel, és ezzel locsolgatva hűthetjük bőrünket. Megnyugvást hoz az irritált bőrnek.

Hajunkat tökéletesen kondicionálja egy evőkanál almaecet, amit hígítunk egy pohár vízzel, és mosás után ezzel öblítjük le a hajat. Hagyjuk hajunkon 2-3 percig, és végezzünk egy tisztavizes öblítést. Mire megszárad a hajunk az ecet illata is elillan. Viszont nagyon szép extra fényt adunk a hajunknak, amellett, hogy semlegesítjük a sampon maradékokat a fejbőrünkön. Ha végképp nem szeretjük az ecet szagát, néhány csepp számunkra kedves illóolajat adjuk az öblítővízhez.

Banános ránctalanító maszk

A banánhéjban óriási lehetőség rejlik. Amellett, hogy fontos tápanyagok vannak benne a rózsák számára, hatások aknés, pattanásos bőrre. Egyszerűen kenjük be a pattanásokat a héj belső részével addig, amíg a banánhéj barnás színű nem lesz, azután hagyjuk hogy rászáradjon a bőrre. Akár egész éjszaka rajta lehet. Majd mossuk le, és töröljük szárazra. Naponta 3-szor kenjük, és 4 nap alatt a bőrünket mintha kicserélték volna.

forrás: naturesnurtureblog.com

Nagyon jó ránctalanító arcpakolás is készíthető belőle, aminek a receptje a következő:

Szükséged lesz

·                     1/2 érett banán 

·                     3 evőkanál joghurt

·                     1 evőkanál méz

Ez a természetes ránctalanító maszk tartalmaz a banán mellett joghurtot és a mézet. Joghurt ismert, hogy a természetes hámlasztó, és a méz, hidratáló.

Hogyan csináljuk

törjük össze a banánt egy sima egy villa segítségével, adjuk hozzá a joghurtot és a mézet, és melegítsük a keveréket, lehetőleg ne mikróba melegítsük, van éppen elég sugárzás anélkül is körülöttünk.

Kenjük fel a meleg maszkot finoman az arcra és a nyakra. Ily módon a pórusokat megnyitjuk és a tisztító és hidratáló folyamat hatékonyabb lesz. Hagyjuk állni 20-30 percig, és mossuk le langyos vízzel. Töröljük száraza egy tiszta törölközővel..

Hibaelhárítás

Ha nagyon folyékonynak találjuk, keverjünk egy kis zabpelyhet bele.

Ez a ránctalanító maszk eltávolítja a felesleges hámsejteket, kisimítja a bőrt, hatásosan csökkenti a rácokat. Ez a kombináció nagyszerű bőrradír, hidratáló, és gyógyító egyben.

Fontos: Legyen óvatos, amikor megpróbál egy új maszkot az arcán. Mindenképpen végezzünk egy bőrpróbát a karunk belső finom bőrén. Ne alkalmazzuk, ha csak egy pici piros pír is megjelenik. Ha kételkedik, a maszk hatásosságában kérje ki kozmetikus vagy bőrgyógyász tanácsát.