Gazdálkodj okosan lépésről, lépésre
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: egészségesen. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: egészségesen. Összes bejegyzés megjelenítése

2015. április 30., csütörtök

Fügefalevél tea












A fügefa leveleinek megjelenése már valóban a tavasz beköszöntét jelzi. Nagyon szeretem a fügét, és már alig várom, hogy kiülhessek a fügefa mellé, és ehessem a gyümölcsét. Szeretem, ahogy az apró magok végig csiklandozzák a nyelvem, a szájpadlásom, majd a torkom. Egészen addig tart ez a gyönyörűség, amíg végül a gyomrom visszajelez az agyamnak, hogy ez fantasztikus élmény volt. Egyébként a fügét az afrodiziákumok között tartják számon, szerintem nem véletlenül, hiszen igazi íz orgia egy finom sonkával, vagy egy érett sajttal, nem beszélve a grillezett fügéről, a finom desszertekről, amit ezzel a gyümölccsel lehet készíteni.

De most a fügefalevélről van szó.

Valamikor régen, Ádám és Éva használta a szemérem elrejtésére a fügefa levelét. A görögök és a rómaiak misztikus, spirituális szimbólumként tekintettek rá.
Bár ezeket a nagy leveleket mindig valami titokzatos burkolatba rejtették, a tény az, hogy ezek nemcsak ehetőek, hanem vannak különböző egészségügyi előnyei is.


Használják a népgyógyászatban, a cukorbetegség kezelésében, ajánlják köhögésre, és különböző bőrbetegségekre borogatásnak. A cukorszínt csökkentése mellett a vér tiglicerid szintjét is csökkenti, aminek csökkenésével alacsonyabb kockázat várható az elhízásra, ami tudjuk mennyi baj okozója





A tea készítésének módja, hogy a friss, vagy szárított leveleket leforrázzuk, és állni hagyjuk 10-15 percig. 







Ezután leszűrjük, és fogyasztható. Én szívesen teszek hozzá pár levél mentát, mert fantasztikus ízt kölcsönöz a teának, és így semmilyen plusz ízesítést nem igényel.

Naponta maximum 2 fügefa levelet fogyasszunk, semmi esetre se többet.




És mivel orvosi végzettségem nincs, ezt csak érdekességként írtam le

Ezt mindenkinek az orvosával kell megbeszélnie, hogy alkalmazhatja-e, vagy nem.


És mint tudjuk, a fügefa levél tea önmagában nem elég, a rendszeres testmozgás, és a megfelelő diéta, az életmód váltás mind közrejátszanak az egészséges élethez kialakításához.

A leveleket ételek készítésére is használhatjuk. Több recept is olvasható az interneten, ahol fügefa levelébe csomagolják az ételt, és abban sütik, főzik, amitől igazi mediterrán ízt kap. 














2015. február 10., kedd

Hogyan lehet leszokni a cukorról 5 nap alatt




Nagyon jó cikket találtam egy általam látogatott oldalon. Sajnos én is imádom a cukrot, pedig tudom, hogy micsoda károkat képes egy szervezetben okozni.
A cukor édes méreg, hiszen mindenféle egészségügyi problémát okozhat az által, hogy létrehoz egy addiktív hatást, vagyis függőséget okoz.
Ez okozhat felesleges zsírtárolást, okozhat gyulladást, és egyfajta előfutára lehet a szívbetegségeknek, a cukorbetegségnek.
Ez a cikk pontosan felfedi, hogyan lehet ebből a függőségből rövid idő alatt megszabadulni.
Mindent meg kell próbálni, ha az eredmény egy egészséges teljes élet.
A cukorfüggőség állandó éhséget okoz, amellett fáradságot és levertséget. Kezdetben a vércukorszínt ingadozást, amikor csökken a vércukorszint feszültté tesz, de ahogy hozzájut a szervezeted a cukorhoz rögtön boldogság önt el. Ha a cukorszínt gyorsan csökken, akkor neked állandóan nyomnod kell a cukrot, hogy boldognak érezd magad.

A cukor aztán a felesleges zsír tárolását beindítja, termelődik az inzulin és mondja a zsírsejteknek, hogy minél többet raktározzanak el.
És ez még nem minden, okozhatnak gyulladást a szervezetben, és fájdalmat, valamint a szívbetegségét, és okozhat cukorbetegséget.

A cikk azt mondja, hogy a jó hír az, hogy akár öt nap alatt lehet a szervezetben csökkenteni a függőséget, a finomított cukor étrendünkből való kiiktatásával.
Ez viszont magába foglalja, hogy a feldolgozott élelmiszereket is iktassuk ki étrendünkből, - úgymint a kész fűszerkeverékek, ételporok, sütemények, édességek, cukrozott italok, ideértve a mesterséges édesítőszereket is.

A hátrány viszont az, hogy az édesség utáni vágy nagyon heves lesz, és éppen ezért ebben az öt napban sokkal többet kell mozogni, és olyan ételeket fogyasztani, ami az éhségérzetet csökkenti, ez által megteremti az egyensúlyt.

És hogy mik legyenek ezek az ételek, amelyek olyankor támogatnak, amikor a cukor utáni vágytól már majd felrobbansz.


1. Magas fehérje-, és rosttartalmú ételek, megfelelő zsír bevitele

Hogy miért ezek? Mert folyamatosan biztosítja a test teljes ellátását, mert a cél, hogy az étkezés nagy százalékát a fehérjék, a jó zsírok, mint pl. az omega3, és a magas rosttartalmú élelmiszerek tegyék ki. A valós telített zsír valóban csökkenti a koleszterinszintet.

Ehhez megfelelő lehet:-  tojás, dió, avokádó, olívaolaj, hummus, a lazac vagy antibiotikum-mentes csirke.

2. Kenyér helyett zöld leveles saláták

A kenyér gyorsan átalakul át cukorrá, tehát ugyanabba a kategóriába tartozik, éppen ezért, már fél óra múlva újra éhesnek érzed maga.
Viszont a zöldségek összetett szénhidrátot tartalmaznak, és ahogy jól laktál, az érzés órákig eltart.

Megfelelőek: a káposztafélék, és egyéb zöldségek


3. Savanyú ételek

A savanyú ételek elnyomják a cukor utáni sóvárgást!

Megfelelőek: Savanyú káposzta, egyéb tejsavas erjesztéssel készített savanyúságok

4. Étcsokoládé 

Felszabadítja a boldogsághormont, és mindezt cukor nélkül.

Jó lehetőségek: Magas kakaó tartalmú étcsokoládé.

5. Igyál több vizet

A sok folyadék fontos, hogy a szervezet kiürítse a felesleges cukrot, és a méreganyagokat a szervezetből, és ez által csökkentse a vágyat is a cukor után.  A bónusz, hogy segít a fogyásban

Tehát szem előtt tartva ezeket a javaslatokat, a cukor utáni vágyunk már öt nap alatt csökkennek.
Kipróbálni mindenféleképp érdemes.

Remélem, segít megszabadulni a felesleges cukorfogyasztástól.



Eredeti cikk a következő linken érhető el.





2014. július 22., kedd

Házi köptető



Ilyenkor nyáron ugyanúgy küzdhetünk az orrdugulással, vagy a lerakódott váladékkal.
Kellemetlen az éjszakai felébredés, amikor az orrod el van dugulva, vagy éppen köhögés ébreszt fel. Érzed, ahogy tele a hörgőd lerakódással, az egyik orrlyukad nem szelel.
Erre lehet jó a következő természetes anyagokból készült köptető, aminek az összetétele a következő. Cayenne bors, méz és gyömbér. ezek segítenek fellazítani a váladékot, és így sokkal könnyebben szabadulhatunk meg a kellemetlen tünetekről. És mivel a cayenne bors természetes kapszaicin tartalma van, segít enyhíteni a nyálkahártya gyulladást.
Az almaecet és a citromlé, természetes segítség arra, hogy az orrból a váladék könnyebben kijöjjön.




Hozzávalók:


 ½ teáskanál cayenne bors
½ teáskanál őrölt gyömbér
 3 evőkanál lehetőleg bioméz
60 ml citromlé
60 ml almaecet

Öntsük a citromlevet és az almaecetet egy edénybe és melegítsük fel. Keverjük hozzá a mézet és a fűszereket. Azután öntsük egy üvegbe, zárjuk le, és tároljuk hűtőben.
Szükség esetén felnőtteknek naponta 1-2 evőkanállal ajánlott. Használat előtt alaposan fel kell rázni. Csípősségét, ami a gyömbér és a cayenne bors együttes hatása, saját ízlésünk szerint állítsuk be.

Nem vagyok orvos, ez csak egyéni tapasztalat alapján leírt segítség lehet. Használata előtt kérd ki háziorvosod tanácsát, véleményét.



2014. július 16., szerda

Okinawa sziget - kurkuma a hosszú élet titka



                                        foto: Pinterest



Okinawa sziget – Rekord tartó hely az emberek életkorának hosszúságában.

A várható életkor a férfiaknál - 88 év, míg a nőknél - 92 év. 
A titok pedig az általuk fogyasztott kurkuma italokban rejlik.
Rendszeres fogyasztása csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, valamint segít a szívrohamok, és a stroke megelőzésében.
Amellett fogyasztásakor úgy érzi az ember magát, hogy nagyon vidám, és tele van energiával.
Hogyan maradjunk fiatalok?
Fogyasszunk kurkumával készült italokat, napi rendszerességgel.

Gyógyital kurkuma és citrom

Szükséges összetevők:
- 1 csésze forró víz
- 1/4 tk kurkuma
- 1 teáskanál citromlé
- 1 teáskanál cukor
Egy negyed teáskanál kurkumára öntsünk 2 dl forró vizet, és hagyjuk állni pár percig. Adjuk hozzá a citromlét, és a cukrot, és keverjük meg. Ha fokozni szeretnénk az ital hatását, bátran adjuk hozzá kis gyömbér port.

Gyógyital kurkuma, méz és tej
Szükséges összetevők:
- Egy pohár meleg tejet
- 1/4 tk kurkuma
- Egy teáskanál méz

A kurkumára öntsünk 2 deciliter meleg tejet. Fedjük le és hagyjuk állni 5 percig, majd adjuk hozzá a mézet.



2013. július 30., kedd

Migrén elleni tinktúra




Citromfű (Melissa officinalis) bőven terem a kertemben, és gondolom más is szereti ezt a sok gyógyító tulajdonsággal rendelkező gyógynövényt.








Sőt, nálam nagyon sok őszi margitvirág is otthonra talált, már-már elözönlötte a kertemet a kenyérmorzsa.










 E kettő találkozása a fejfájás csillapításában remek eredményeket produkál. Sokszor elegendő, ha csak a margitvirág leveleit összedörzsölve annak illóolaját szagolgatjuk. Igen gyorsan csökkenti a fejfájást. 

De a migrén az más. Ahhoz sajnos nem elegendő. Viszont a két gyógynövény tinktúrája, már segítségünkre lehet. 
Elkészítése nem bonyolult, érdemes kipróbálni. Itt jegyzem meg, nem helyettesíti az orvosi kezelést, ezt mindig tartsuk szem előtt. Senki ne kísérletezzen magán, forduljunk orvoshoz.

Hozzávalók:

3 rész citromfű levél
2 rész őszi margitvirág levél
vodka az üveg feltöltéséhez

Elkészítése:

Gondosan mérjük ki a növényeket, és ha friss leveleket használunk, vágjuk kicsit össze. Tegyük egy üvegbe, és öntsük fel alkohollal, vagy vodkával, hogy kb 1-2 cm-rel ellepje a növényeket.

Helyezzük rá a fedelet, és rázzuk alaposan össze, és írjuk rá a dátumot, hogy a későbbiek során tudjuk követni az elkészítés idejét.
Állítsuk egy napos meleg ablakba, és 2-6 hétig tartsuk ott, naponta rázzuk össze.
Ezután egy sűrű szövésű anyagon szűrjük le, majd tegyük sötét palackba, és zárjuk le, tartsuk hűvös helyen. A tinktúrát legfeljebb 5 évig tárolhatjuk.


A hirtelen fellépő migrén tüneteinek a kezelésére ¼ - ½ teáskanállal a tünetek elmúlásáig fél, egy óránként.

Ez a bejegyzés, csak információ, tájékoztatási célt szolgál! 

Nem alkalmas betegség diagnosztizálására, kezelésre, vagy gyógyításra, megelőzésre. 

Minden esetben forduljon orvoshoz!





2013. július 26., péntek

Fehérítés, fertőtlenítés zölden



A fehérítés, és a fertőtlenítés a zöld háztartásban. Ez a két olyan dolog, ami a legnehezebben kivitelezhető. Igyekszünk minden klórtól megszabadulni, mert károsan befolyásolja a környezetet, roncsolja a textilt, és éppen elegendőt megitatnak velünk a vízzel.
Ez a recept használható mosáshoz, adagolása 2 csészével egy mosáshoz, tökéletes fehérítés érhető el.
Vagy tegyük egy szórófejes palackba, és bármilyen felületet fertőtleníthetünk vele. Vigyázat! Élelmiszer közelébe ezt se használjuk. Legyünk óvatosak, és körültekintőek, mint minden általunk újonnan használt vegyszerrel szemben.
Hozzávalók:
3 liter víz
1,5 dl citromlé
2,5 dl hidrogén-peroxid


Elkészítés: Keverjük össze a hozzávalókat, tároljuk lezárt palackban, a palackra ne felejtsük el ráírni, hogy mit tartalmaz.

2013. június 22., szombat

Tökéletes élelmiszer a kender

A természet tökéletes élelmiszere: a kender 


foto Wikipédia


Amikor megemlítjük a kendert, az emberek körülöttünk furcsán néznek, mert a név szinte teljesen letaglózza. Még ma is tabu, mivel ugyan attól a nemzetségtől származik, mint a Cannabis sativa, vagyis a  marihuána, talán így ez érthető is.
De mivel nem tartalmazza azt a nagy mennyiségű THC-t, ami felelős a vadkender kábítószerként való alkalmazásáért, nem szabadna ennyire nélkülöznünk.
Valójában a kender egy csodálatos sokoldalú növény, és nagyon rég óta felhasználják az iparban. Évszázadok óta használják a ruházatok előállítására, üzemanyagot készítenek belőle, felhasználják takarmányozásra, és az élelmiszeriparban is nagy szerepe lehet. A tény, hogy kb. 25000 féle felhasználási módja ismeretes a kendernek. A kenderből font kötél, jól tudjuk, szinte az egyik legerősebb a világon, természetesen a növényi rostok tekintetében.


A természet tökéletes élelmiszere a kender, mert tartalmazza kiegyensúlyozott arányban az esszenciális zsírsavakat, az omega-3 és omega-6, természetes 1:3 arányban. Tartalmaz 10 esszenciális aminosavat, így ez egy teljes fehérje forrás. Nem ismert allergén anyaga, így az egyik legjobb minőségű növényi fehérje forrás, ami nagyszerű választás azok számára, akik vegán, gluténmentes, vagy tejmentes diétát tartanak.


foto Flick

A legjobb dolog a kenderrel kapcsolatban, hogy a fenntartható gazdaság része lehet, ellenáll a kártevőknek, tehát termesztése növényvédő szerek nélkül is minőségi lehet. Ami még a javára írható, nem meríti ki a talajt, és fele annyi vízre van szüksége, mint más mezőgazdasági haszonnövénynek.

Hogyan használjuk a diétánkban.

A kender sokféle képpen részese lehet a diétának, így a kendermag, valamint a belőle készülő fehérjepor is.  A kendermagot, keverhetjük a joghurtba, müzlibe, megszórhatjuk vele a salátánkat. A fehérjeport keverhetjük a turmixunkhoz, tehetjük tésztákba, vagy gabonákba keverve, nagyon szép színt ad, és diós ízű, fenyőmagra, vagy szezámmagra is emlékeztet az íze.

A kender előnyös lehet az egészségre

Mivel egy szuper élelmiszer, jó hatással van a szív egészségére, az agy vérkeringésére, a bőr védelmére, segít a fogyásban, és a vércukorszint szabályozásában.



2013. június 18., kedd

Fügefalevél a gyógyítás szolgálatában



Az egészség megőrzése, helyreállítása nem áll tőlem távol. Gyermekként ápolónő szerettem volna lenni, de a vértől való irtózásom megakadályozott ebben. Fügebokrom több mint 10 éve van, és a fügét imádom. A párom és a fiam csak ha valami finomság készül belőle akkor eszi meg. Viszont nagyon új a számomra az a fügelevélből készült tea, és egyéb gyógymód, ami a facebookon terjed.
Néhányat közüle ki is próbáltam. A magas vérnyomás elleni teát, valamint a gyomorsavam miatt ittam még a fügefalevélből készült teát.
Szeretném, ha olyanok is olvashatnák, akik nem járnak a közösségi oldalakra, ezért adom közre.

A forrás: dr.tihanyi.hu




A fügelevél a cukorbetegség gyógyításáról a legismertebb, de sok egyéb felhasználási lehetősége is van. Alkalmazható hörghurut, genitális szemölcsök, májzsugorodás, magas vérnyomás, bőr problémák és fekélyek kezelésére is. A legtöbb füge levelet tartalmazó orvosság annak levét vagy a fa nedveit használja. A füge tinktúrát vagy borogatást azonnal fel kell használni és naponta frissen készíteni.
A fügelevél Anti-diabetikus tulajdonságokkal rendelkezik, fügelevél kivonat alkalmazása mellett kevesebb inzulin beadására lehet szükség. A cukorbetegnek ébredés után, a reggelivel együtt kell bevennie a kivonatot. Felforralhatjuk frissen, szűrt vízzel és ihatjuk teaként.
A füge az egyik legjobb rost és kalciumforrás. Tartalmaz antioxidánsokat és hashajtó hatása van. Ezen kívül található benne , magnézium, réz, mangán, kalcium, A-, B-, C- és K-vitamin, folsav, nátrium és cink. 
Kálium és rosttartalmának köszönhetően segít stabilizálni a vérnyomást. Anti diabetikus és daganatellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. A benne található kalcium, kálium és oldható rostok segítenek a koleszterin csökkentésében. A füge elősegíti a jó alvást és véd az álmatlanság ellen. 
Növeli az energiát, támogatja a csontok erősségét, hashajtó hatása miatt alkalmas székrekedés kezelésére. Leveleit pépesítve pattanás és mitesszer elleni bőrtisztítóként használható. Csökkenti a gyomorsav mennyiségét, így kiváló terhes nőknek. Elősegíti a hosszú élettartamot és jó egészséget.
A fügelevél felhasználása:
Hörghurut – Tegyünk 2-3 fügelevelet és egy kevés piloncillot (mexikói cukor) fél liter vízbe és forraljuk 15 percen át. Távolítsuk el a leveleket és igyuk meg a teát.
Szív- és érrendszeri vagy daganatos betegségek – Minden nap fogyasszunk friss fügeteát és egy kevés gyümölcsöt is.
Genitális szemölcsök – használjuk a fügelevél nedvét az érintett területeken.
Aranyér – a már említett módon főzzünk fügelevél teát, hagyjuk kihűlni, majd alkalmazzuk az érintett területeken, vagy készítsünk belőle ülőfürdőt.
Magas vérnyomás – készítsünk teát három fügelevélből és fogyasszuk naponta.
Gombás fejbőrfertőzés, szemölcsök és kelések - használjuk a fügelevél nedvét az érintett területeken.
Övsömör – 3-4 levélből készítsünk teát, hagyjuk kihűlni és távolítsuk el a leveleket. Áztassunk be egy rongyot és mossuk át az érintett területeket. 

Fekély – rágjunk el két fügelevelet naponta. Előrehaladott fekély esetén ezt reggel, éhgyomorra tegyük.






2013. április 23., kedd

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistől gyorsan és természetesen





Sokaknak megkeseríti az életét a narancsbőr. Pedig van egy egyszerű módja, hogyan segítsünk magunkon a konyhába is fellelhető alapanyagokból


Minden, amire szüksége van:



1/2 csésze őrölt kávé
1 evőkanál fehér cukor
2-3 evőkanál olívaolaj
1 teáskanál glicerin  
2 teáskanál E-vitamin olaj

A méreganyagok felhalmozódása a szervezetben hozzá járul, hogy ez az állapot kialakuljon, és a súlyosság is a felhalmozódástól függ. Szükségünk van a koffeinre és antioxidánsokra, hogy megszabaduljunk a szabad gyököktől, hogy serkentsük véráramlást, és javítsuk a vérkeringést, ugyanakkor feszesítsük a bőrünket.

A cukor megnyitja a pórusokat, ezáltal lehetővé teszi, hogy könnyebben felszívódhassanak a hatóanyagok.

Az olíva olaj és az E-vitamin olaj segít helyreállítani a bőr nevesség tartalmát, és hidratáltan tartja. Ezek az olajok tele vannak egészséges zsírokkal, amelyek segítenek megvédeni a bőrsejteket, és egy újabb antioxidáns bombát adnak a bőrnek.

A hozzávalókat összekeverjük, és zuhanyzáskor fogjuk használni. Először egy forró zuhany, amely segít megnyitni a pórusokat, majd lépjünk ki a zuhany alól és a keverékkel a kritikus helyeket dörzsöljük legalább 5 percig. Ne mossuk le. Készítsünk műanyag csomagolást rá, és hagyjuk becsomagolva 10 percig. Ezután csomagoljuk ki, és mossuk le, de ne használjunk semmilyen szappant vagy tusfürdőt, csak sima vizet.
Ezután használjuk a kedvenc hidratálónkat.
Miután a bőrünk megnyugszik, elmúlik a bőrpír is.
Napi rendszerességgel ismételjük, addig, míg a narancsbőr megszűnik. Természetesen a helyes táplálkozásra is figyelni kell, hogy ne alakuljon ki ismét.






2013. január 31., csütörtök

Általános gyógyító krém házilag


Egy házilagosan elkészíthető krém, ami nagyszerű bőrápoló, regeneráló. Segít az ekcémás bőr kezelésében, jó kisebb sérülések, vágások, égések alkalmával, eredményesen használható a pelenka kiütések ellen, nagyon hatásos a repedezett kiszáradt bőrre
Viszont nem szabad használni nyílttöréseknél, egyéb súlyos sérüléseknél.
Olyankor mindig haladéktalanul orvoshoz kell fordulni!

Hozzávalók
1/2 csésze kókusz olaj
1/2 csésze extra szűz olívaolaj
1/4 csésze szárított fekete nadálytő
1/4 csésze szárított körömvirág
 4 evőkanál méhviasz 
2 evőkanál méz (nem kötelező)
10 csepp levendula illóolaj (nem kötelező)

Elkészítés

Egy közepes edényben keverjük össze a kókuszolajat, az olívaolajjal, tegyük bele a feketenadálytő és a körömvirág keveréket, és alacsony hőmérsékleten, időnként megkeverve főzzük 20 percig. Gézen, vagy kávé filteren szűrjük le az olajat, és tegyük bele a mézet, majd adjuk hozzá a méhviaszt, és keverjük addig, amíg teljesen el nem olvad. Legvégül a levendula illóolajat keverjük hozzá. Öntsük a keveréket üvegekbe, vagy tégelyekbe, hagyjuk teljesen kihűlni, és zárjuk le. 




2013. január 10., csütörtök

Wick házilag







Megfázási szezonban, rengeteg légzéskönnyítő kenőcsöt fogyasztanak a gyerekes és a nem gyerekes háztartások, gazdagítva ezzel a gyógyszergyártó cégeket. Pedig nagyon egyszerűen elkészíthető házilag is. Nem is kell hozzá sok minden. 

Hozzávalók

1 púpozott evőkanál extra szűz kókuszolaj, megszilárdult állapotban
3 csepp eukaliptusz illóolaj
3 csepp citrom illóolaj
3 csepp borsmenta illóolaj 


Ne feledjük az illóolajokat a gyerekektől elzárva tartani!

Elkészítése szintén nagyon egyszerű. Keverjük össze egy edényben a hozzávalókat, majd tegyük egy zárható tégelybe, és szobahőmérsékleten tároljuk. Ha a szoba hőmérséklete meghaladja a 20-23 fokot, tároljuk hűtőszekrényben.
Kókuszolaj helyett használhatunk sheavajat, esetleg színezék és illatmentes testápoló krémet. Azért egy kisgyerekes családban (és nem csak ott) jó szolgálatot tesz a kókuszolaj, ami már egyre több helyen beszerezhető.

Használata: A mellkast és a hátat bekenjük vékonyan a krémmel. 





2012. szeptember 4., kedd

Turmixok a diétához



Néhány reggeli turmix recept. Persze nem csak a diétában használható. Ha örömünket akarjuk lelni egy finom italban, bátran készítsünk turmixokat. Ezek csak ötletek, viszont a fantáziánk beindulhat, és akkor az ízek szabadon szállhatnak.

1  narancs, hámozott
0,25 csésze zsírmentes joghurt
2 evőkanál narancslé koncentrátum
0,25 teáskanál vanília-kivonat
4 jégkocka


elkészítés

Turmixoljuk össze a hozzávalókat addig, amíg teljesen sima lesz.



Zöld és görög

250 ml édesítetlen Mandulatej
120 ml víz
1 kanál vanília ízesítésű fehérjepor
½ kis banán
¼ érett avokádó
60 ml sima görög joghurt
Mindent bele teszünk a turmixgépbe és keverjük össze.
Kalória-244 kcal
Zsír-7 g
Szénhidrát-17 g
Cukor-9 g
Fehérje-30 g

Cappuccinó

250 ml hideg kávét
120 ml édesítetlen Mandulatej
1 kanál csokoládés fehérjepor

1/4 csésze áfonya
1/2 t Stevia vagy más édesítőszer
¼ teáskanál kakaó
csipet őrölt fahéj

Mindent bele teszünk a turmixgépbe, és összekeverjük. Adjunk hozzá 3-4 kis jégkockát.

Kalória-130 kcal
Zsír-1,5 g
Szénhidrát-3 g
Cukor-3 g
Fehérje-24 g

Boldog óra turmix

1 kanál bármilyen ízesítésű fehérje, vagy savópor
1/2 banán
 120 ml édesítetlen mandulatejet
120 ml narancslé 100 %-os
¼ csésze eper
6 jégkocka
 Minden összetevőt tegyünk a turmixba és jól keverjük össze.



Kalória-218 kcal
Zsír-1,25 g
Szénhidrát-25 g
Cukor-21 g
Protein-26 g



Sütőtök pite turmix

1 kanál vanília ízesítésű tejsavó por
120 g sült tök
120 ml cukrozatlan mandulatej
120 ml víz
1/8 tk  Stevia vagy más édesítő
¼ t fahéj
1/8 t sütőtök pite fűszer (fahéj, gyömbér, szerecsendió, szegfűszeg egyenlő mennyiségben, finomra őrölve)
6 jégkocka
Mindent tegyünk a turmixba és alaposan keverjük össze.

Kalória-160 kcal
Zsír-27 g
Szénhidrát-9 g
Szénhidrát -5 g
Cukor-4 g
fehérje-27 g


Banános gyümölcskenyér

1 kanál tejsavó por
½ banán
120 ml cukrozatlan Vanília mandulatej
120 ml víz
1 evőkanál zabpehely
¼ teáskanál fahéj
1/8 t vanília kivonat
6 jégkocka
A zabpelyhen kívül minden összetevőt tegyünk a turmixba és alaposan kavarjuk össze. Öntsük pohárba, és a zabpelyhet lazán forgassuk bele.

Kalória-160 kcal
Zsír-2 g
Szénhidrát-8 g
Cukor-7 g
Fehérje-26 g


Eper Banán turmix

1 kanál banán ízű tejsavó por
60 ml görög joghurt
120 ml édesítetlen mandulatejet
120 ml víz
¼ csésze eper
½ tk Stevia vagy más édesítő
½ citrom leve
6 jégkocka

Minden hozzávalót tegyünk a turmixba és alaposan keverjük össze.

Kalória-155 kcal
zsír-1,25 g
Szénhidrát-5 g
Cukor-5 g
Fehérje-30 g